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| Si tus manos y pies se quedan fríos de forma ocasional, no te alarmes, ya que es algo asociado al ambiente frío y al clima del momento. |
Caracas.- Si tus manos y pies se quedan fríos de forma ocasional, no te alarmes, ya que es algo asociado al ambiente frío y al clima del momento. Sin embargo, si tus manos y pies siguen fríos y con ellos se asocia el cambio de color de la piel, o sientes entumecimiento, hormigueo o ampollas en ella, puede deberse a un problema de circulación o un trastorno en el sistema nervioso, por lo que te recomendamos acudir al médico para que te examine.
A continuación repasaremos qué consejos nos pueden ayudar en nuestro día a día para combatir el frío en nuestras manos y nuestros pies.
1) Abrígate bien. Ponte unos buenos guantes y unos buenos calcetines, de esa forma te asegurarás de que vas bien equipado para hacerle frente al frío. Además, el calzado también es muy importante, deberás asegurarte de que se adecúe a tu talla y no sea más pequeño, de lo contrario podría estar dificultando el flujo de sangre en tus pies, por los que sentirás aun más frío.
2) Deja de fumar. Cuando fumamos nuestra temperatura corporal baja, y los vasos sanguíneos se contraen, por lo que si lo que deseas es ahuyentar el frío de tus extremidades es mejor que te plantees dejar el tabaco.
3) Haz ejercicio de forma regular, de ese modo activarás y aumentarás la circulación de la sangre en las zonas afectadas por el frío. Actividades aeróbicas, caminar, correr o el ciclismo promoverán la buena circulación en tu cuerpo.
4) Es importante que cuidemos nuestra alimentación y que no nos falten nutrientes esenciales para poder combatir las manos y pies fríos.
Deberás incluir en tu dieta:
Alimentos ricos en hierro. Todos sabemos que la deficiencia de hierro puede conducirnos a padecer anemia, y como hemos comentado antes, éste puede influir en el frío de nuestras manos y pies, ya que el suministro de oxígeno en nuestros órganos y tejidos no es suficiente. Añadir a nuestra dieta alimentos con hierro como la soja, la manzana, las aceitunas, o las ostras, puede ayudarnos a combatir el problema.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Éstos te ayudarán a mantener limpias las arterias y además harán que la circulación de la sangre sea adecuada. Pescados como el salmón contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3.
Alimentos ricos en magnesio. La deficiencia de magnesio también puede contribuir a la falta de calor en manos y pies. El magnesio es el nutriente que ayuda a nuestro cuerpo a mantener una buena circulación y a absorber la vitamina D. Nuestra dieta debería ser rica en él porque nuestro cuerpo no puede almacenarlo durante mucho tiempo. Las espinacas, el brócoli, las semillas de calabaza, las semillas de sésamo o las almendras son alimentos ricos en este nutriente.
