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| Frente a la total ausencia de ejercicio, el yoga mejora la funcionalidad de la espalda y reduce, si bien ligeramente, el dolor lumbar durante un periodo de seis a 12 meses. |
Caracas.- De acuerdo con las estimaciones de los especialistas, al menos uno de cada tres habitantes del planeta sufrirá dolor de espalda, muy especialmente a nivel lumbar, en algún momento de su vida. La mayoría de los afectados recurren a los analgésicos que no requieren receta. Y asimismo, a las terapias con ejercicios, dado que han demostrado ser eficaces para mitigarlo. Y ahora, un estudio dirigido por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore (EE.UU.) muestra que el yoga también es útil para paliar este tipo de dolor.
Como explica Susan Wieland, directora de esta investigación publicada en la revista The Cochrane Library, "nuestros resultados sugieren que el yoga puede reducir los síntomas del dolor lumbar. Así, nuestros hallazgos pueden ayudar a la gente a tener una mayor información sobre las opciones a tomar de cara sus futuros tratamientos".
Los estudios analizaron los resultados alcanzados en 12 ensayos clínicos llevados a cabo con 1.080 mujeres y varones estadounidenses y británicos que, con edades comprendidas entre los 34 y los 48 años, padecían de dolor lumbar de origen inespecífico.
Los resultados mostraron que, frente a la total ausencia de ejercicio, el yoga mejora la funcionalidad de la espalda y reduce, si bien ligeramente, el dolor lumbar durante un periodo de seis a 12 meses.
Como indica Susan Wieland, "nuestros hallazgos muestran una reducción, aun ligera, del dolor, pero los resultados derivan de estudios con un seguimiento muy corto. Así, por el momento solo tenemos una evidencia de grado bajo moderado sobre los efectos del yoga durante seis meses como un tipo de ejercicio que ayuda a las personas con dolor lumbar".
Sin embargo, parece que el yoga no es para todo el mundo. Y es que hasta un 5% de los participantes experimentaron un empeoramiento de su dolor –un porcentaje similar al que se observa con la práctica de otros ejercicios centrados en la espalda.
Es más; no vale practicarlo de cualquier manera. De hecho, todas las sesiones realizadas en los 12 ensayos clínicos evaluados fueron llevadas a cabo bajo la instrucción y supervisión de profesores de yoga cualificados.
Como concluye la directora de la investigación, "los ejercicios de yoga practicados en estos estudios fueron desarrollados para el dolor lumbar y la gente tiene que tener presente que, en todos y cada uno de los estudios que hemos evaluado, las clases de yoga fueron dirigidas por practicantes expertos".
