San Carlos.- Tras las celebraciones y cenas abundantes en las fiestas decembrinas, es común que la gente aumente de peso. De acuerdo con algunos estudios, las personas en esta época suelen subir entre 3 y 4 kilos. Sin embargo, este aumento de masa corporal se puede revertir de una forma sencilla y eficaz.
Cuando las personas retoman el “buen” camino de tener una alimentación balanceada, es fácil que regresen a su peso normal en aproximadamente cuatro semanas.
Expertos en salud no recomiendan recetas mágicas ni dietas restrictivas; por el contrario, aseguran que esto perjudican la salud. Además, en el corto plazo se recupera el peso perdido. Causando descompensación e incluso, anemia u osteoporosis.
Lo recomendable es realizar una dieta libre de grasas, comer más verduras y frutas y realizar ejercicio, el cual es fundamental para favorecer el metabolismo.
Recomendaciones:
- Evitar las grasas, como la mantequilla.
- Eliminar el uso de aderezos, condimentos y sal.
- Incrementar el consumo de fibra.
- Realizar al menos 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana.
- Beber con mucha moderación refrescos, dulces y jugos.
Si sigues estos sencillos, pero efectivos consejos, tu calidad de vida mejorará y recuperarás tu figura.
.jpg)
